லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்ட் என்றால் என்ன?
மாதவிடாய் சுழற்சியில் முட்டை வெளியேறும் நாளுக்குப் பிறகு வரும் பகுதியை லூட்டியல் பேஸ் என்று அழைக்கிறோம். இந்த காலத்தில் உடல் புரோஜெஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் கருப்பையின் உள்ளமைப்பு கரு பதிய ஏற்றதாக மாறுவதற்கு புரோஜெஸ்டிரோன் முக்கியம். இந்த நிலை போதுமான அளவு உருவாகவில்லை என்றால், அல்லது லூட்டியல் பேஸ் மிகவும் குறுகியதாக இருந்தால், அதையே லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்ட் என்று கூறலாம்.
பல பெண்கள் இதை முதலில் சந்தேகிப்பது மாதவிடாய் சீக்கிரம் வருவது, ஓவுலேஷனுக்குப் பிறகு spotting இருப்பது, அல்லது கர்ப்பம் தங்காமல் போவது போன்ற அனுபவங்களின் மூலம் தான். ஆனால் இதை வீட்டிலேயே உறுதி செய்வது சரியானது அல்ல. சில அறிகுறிகள் இருந்தாலும், உண்மையான காரணம் thyroid, prolactin, PCOS, வயது, உடல் எடை மாற்றம், மன அழுத்தம் அல்லது கருப்பை உள்ளமைப்பு பிரச்சினையாக இருக்கலாம்.
Luteal phase defect home remedies: முதலில் புரிந்துகொள்ள வேண்டியது
“வீட்டு வைத்தியம்” என்ற வார்த்தை பல பெண்களுக்கு நம்பிக்கையைக் கொடுக்கலாம். ஆனால் லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்டை வெறும் உணவு அல்லது மூலிகையால் உறுதியாக குணப்படுத்தலாம் என்று கூறுவது மருத்துவ ரீதியாக சரியானதல்ல. வீட்டிலிருந்து செய்யக்கூடியவை உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்க, ஓவுலேஷனை கண்காணிக்க, உடல் அழற்சியை குறைக்க, நல்ல தூக்கம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் கர்ப்பம் தங்குவதில் தொடர்ந்து சிரமம் இருந்தால், மருத்துவர் மதிப்பீடு அவசியம்.
ARC Fertility Hospitals போன்ற fertility மையங்களில் லூட்டியல் பேஸ் குறைபாடு தனியாக மட்டும் பார்க்கப்படாது. முட்டை வளர்ச்சி, ஓவுலேஷன் தரம், கருப்பை உள்ளமைப்பு, விந்தணு நிலை, வயது, முந்தைய கர்ப்ப வரலாறு போன்ற அனைத்தும் சேர்த்து மதிப்பிடப்படும். இது முக்கியம். ஏனெனில் ஒரே அறிகுறிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
வீட்டிலிருந்து செய்யக்கூடிய ஆதரவு முறைகள்
1. ஓவுலேஷனை சரியாக கண்காணிக்கவும்
லூட்டியல் பேஸ் குறுகியதா என்பதை தெரிந்துகொள்ள, மாதவிடாய் தேதியை மட்டும் பதிவு செய்வது போதாது. ஓவுலேஷன் predictor kit, basal body temperature chart, cervical mucus மாற்றங்கள் போன்றவற்றை 2–3 சுழற்சிகள் கவனிக்கலாம். பொதுவாக ஓவுலேஷனுக்குப் பிறகு அடுத்த மாதவிடாய் வரும் வரை உள்ள நாட்கள் மிகவும் குறைவாக இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. ஆனால் app கணிப்பு மட்டும் நம்பகமான diagnosis அல்ல.
2. புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவு
ஹார்மோன்கள் உருவாக உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவை. முட்டை, பருப்பு வகைகள், கடலை, பன்னீர், மீன், கொட்டைகள், விதைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உதவலாம். நல்ல கொழுப்பு கிடைக்க நெய் அளவாக, அவகாடோ, பாதாம், வால்நட், எள்ளு, flaxseed போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம். குறைந்த கலோரி diet அல்லது அடிக்கடி உணவை தவிர்ப்பது ஓவுலேஷனை பாதிக்கலாம்.
3. இரும்புச்சத்து, Vitamin D, B vitamins குறைபாடுகளை கவனிக்கவும்
பல பெண்களுக்கு சோர்வு, முடி உதிர்வு, குறைந்த energy போன்றவை இருக்கும் போது அவர்கள் அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இரும்புச்சத்து, Vitamin D, B12, folate போன்ற குறைபாடுகள் உடலின் மொத்த reproductive health-ஐ பாதிக்கலாம். மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் ரத்தப் பரிசோதனை செய்து, தேவையான supplements எடுத்துக்கொள்ளலாம். சுயமாக அதிக dose supplements எடுப்பது பாதுகாப்பான வழி அல்ல.
4. தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்ளவும்
கர்ப்பம் முயற்சிக்கும் காலத்தில் “stress எடுக்காதீர்கள்” என்று சொல்லுவது எளிது. ஆனால் அந்தக் காத்திருப்பு, ஒவ்வொரு மாதமும் வரும் ஏமாற்றம், குடும்ப அழுத்தம் எல்லாம் உண்மையானவை. தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் cortisol அதிகரித்து ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம். தினமும் 7–8 மணி நேர தூக்கம், மொபைல் திரையை இரவில் குறைத்தல், மெதுவான நடை, breathing exercises, journaling போன்றவை உடலுக்கு ஆதரவாக இருக்கும்.
5. மிக அதிக exercise-ஐ தவிர்க்கவும்
உடற்பயிற்சி fertility-க்கு நல்லது. ஆனால் மிக அதிக intensity exercise, திடீர் எடை குறைப்பு, போட்டி அளவிலான training ஆகியவை சில பெண்களில் ஓவுலேஷனை பாதிக்கலாம். மிதமான நடை, yoga, strength training ஆகியவை சீரான முறையில் செய்யலாம். PCOS அல்லது அதிக உடல் எடை உள்ளவர்களுக்கு கூட, தீவிர diet செய்வதைவிட மெதுவான, நிலையான மாற்றங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
6. புகை, alcohol மற்றும் அதிக caffeine குறைக்கவும்
புகைபிடித்தல் முட்டை தரத்தையும் கருப்பை சூழலையும் பாதிக்கக்கூடும். Alcohol மற்றும் அதிக caffeine உடலின் ஹார்மோன் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கலாம். கர்ப்பம் திட்டமிடும் காலத்தில் இவற்றை குறைப்பது அல்லது தவிர்ப்பது நல்லது. இது லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்டை மட்டும் அல்ல, மொத்த fertility health-ஐ ஆதரிக்கும் பழக்கம்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
நீங்கள் 35 வயதிற்குக் குறைவானவராக இருந்து 12 மாதங்களாக கர்ப்பம் தரிக்கவில்லை என்றால், அல்லது 35 வயதிற்கு மேல் இருந்தால் 6 மாத முயற்சிக்குப் பிறகு fertility மதிப்பீடு செய்வது நல்லது. ஓவுலேஷனுக்குப் பிறகு spotting, அடிக்கடி early periods, recurrent miscarriage, PCOS, thyroid பிரச்சினை, endometriosis சந்தேகம் இருந்தால் இன்னும் முன்னதாகவே மருத்துவரை அணுகலாம்.
சில நேரங்களில் கருப்பையின் உள்ளே polyp அல்லது fibroid போன்றவை கரு பதிதலை பாதிக்கலாம். இவை இருப்பது உறுதியானால், மருத்துவர் கருப்பை உள்ளே பார்த்து சிகிச்சை செய்யும் முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, கருப்பை polyp பற்றிய சந்தேகம் இருந்தால் ஹிஸ்டெரோஸ்கோபிக் பாலிபெக்டமி பற்றிய விளக்கம் நோயாளிக்கு அடுத்த படியை புரிந்துகொள்ள உதவும்.
மருத்துவர் எப்படி மதிப்பீடு செய்வார்?
லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்ட் சந்தேகத்தில் மருத்துவர் பொதுவாக உங்கள் menstrual history, ovulation timing, ultrasound follicular study, mid-luteal progesterone blood test, thyroid மற்றும் prolactin பரிசோதனைகள் போன்றவற்றைப் பார்க்கலாம். சிலருக்கு AMH, antral follicle count போன்ற ovarian reserve பரிசோதனைகளும் தேவையாகலாம். ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் ஒரே protocol இல்லை; வயது, திருமண காலம், முந்தைய கர்ப்ப வரலாறு, period pattern ஆகியவற்றைப் பொறுத்து திட்டம் மாறும்.
கணவரின் fertility மதிப்பீடும் முக்கியம். பல தம்பதிகள் முதலில் பெண்ணின் சுழற்சியிலேயே முழுக் கவனம் செலுத்துவார்கள். ஆனால் விந்தணு எண்ணிக்கை அல்லது இயக்கம் குறைவாக இருந்தால் கர்ப்ப வாய்ப்பு பாதிக்கலாம். இதை புரிந்துகொள்ள ஆண் மலட்டுத்தன்மையில் விந்தணு குறைபாடுகள் பற்றிய தகவலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சிகிச்சை தேவைப்பட்டால் என்ன செய்யலாம்?
வீட்டு ஆதரவு முறைகள் இருந்தாலும், உண்மையான லூட்டியல் குறைபாடு இருந்தால் மருத்துவர் progesterone support, ovulation induction, trigger injection timing, IUI அல்லது IVF போன்ற விருப்பங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சை தேர்வு உங்கள் diagnosis-ஐப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, முட்டை சரியாக வளரவில்லை என்றால் ovulation induction உதவலாம். கருப்பை உள்ளமைப்பு பிரச்சினை இருந்தால் அதற்கான சிகிச்சை தேவைப்படலாம். வயது அதிகமாக இருந்தால் நேரத்தை வீணாக்காமல் தெளிவான fertility plan தேவைப்படும்.
IUI மற்றும் IVF குறித்து குழப்பம் இருப்பது இயல்பானது. எல்லோருக்கும் IVF முதலில் தேவையில்லை. அதே நேரத்தில், வயது, முட்டை தரம், விந்தணு நிலை, குழாய் அடைப்பு, முந்தைய சிகிச்சை தோல்வி போன்ற காரணிகள் இருந்தால் IVF விரைவாக பரிந்துரைக்கப்படலாம். ARC Fertility Hospitals-ல் நோக்கம் ஒரே மாதிரி சிகிச்சை அளிப்பது அல்ல; சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து தம்பதிக்கு பொருத்தமான வழியைத் தேர்வு செய்ய உதவுவதே முக்கியம்.
செலவு, காலம் மற்றும் எதிர்பார்ப்பு
லூட்டியல் பேஸ் டிஃபெக்ட் மதிப்பீட்டுக்கான செலவு தேவையான tests மற்றும் scan எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து மாறும். சிலருக்கு சில blood tests மற்றும் follicular monitoring போதலாம். சிலருக்கு hysteroscopy, semen analysis, hormonal profile போன்ற கூடுதல் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம். சிகிச்சை காலமும் காரணத்தைப் பொறுத்து மாறும். ஒரு சுழற்சியில் hormone support மட்டும் போதுமானவர்களும் இருக்கலாம்; சிலருக்கு பல கட்ட fertility treatment தேவைப்படலாம்.
முக்கியமாக, எந்த home remedy-யும் கர்ப்பத்தை உறுதி செய்யாது. ஆனால் சரியான உணவு, தூக்கம், எடை பராமரிப்பு, மனநிலை ஆதரவு, smoking தவிர்ப்பு, சரியான ovulation tracking ஆகியவை உங்கள் உடலை சிகிச்சைக்கு தயார் நிலையில் வைத்திருக்க உதவும். இதை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல, ஆதரவாக பார்க்க வேண்டும்.
முடிவுரை
Luteal phase defect home remedies பற்றி தேடுவது, உங்கள் உடலில் நடக்கும் மாற்றங்களை புரிந்துகொள்ளும் நல்ல முதல் படி. ஆனால் தொடர்ந்து கர்ப்பம் தங்காமல் இருந்தால், இதை “சிறிய hormone imbalance” என்று மட்டும் நினைத்து தள்ளிப்போட வேண்டாம். காரணத்தை தெளிவாக கண்டறிந்தால், சரியான நேரத்தில் சரியான சிகிச்சை தேர்வு செய்ய முடியும். உங்கள் சுழற்சி குறிப்பு, ovulation dates, spotting history, முந்தைய reports ஆகியவற்றுடன் fertility specialist-ஐ சந்திப்பது தெளிவான அடுத்த படியாக இருக்கும்.
