வெரிக்கோசீல் டயட்: உணவு உண்மையில் கருவுறுதலுக்கு உதவுமா?
ஒரு தம்பதி குழந்தைக்காக முயற்சி செய்து கொண்டிருக்கும்போது, பரிசோதனையில் கணவருக்கு வெரிக்கோசீல் என்று தெரிந்தால், பல பெண்களுக்கு முதலில் வரும் கேள்வி இதுதான்: உணவால் இதை சரிசெய்ய முடியுமா? வெரிக்கோசீல் டயட் பற்றி தேடுவது இயல்பானதே. ஏனெனில் சிகிச்சை, செலவு, அறுவை சிகிச்சை தேவையா, IVF தேவைப்படுமா என்ற எண்ணங்கள் ஒரே நேரத்தில் மனதை அழுத்தலாம்.
முக்கியமாக புரிந்துகொள்ள வேண்டியது: உணவு வெரிக்கோசீலை முழுமையாக குணப்படுத்தாது. வெரிக்கோசீல் என்பது விதைப்பை அருகிலுள்ள நரம்புகள் பெரிதாகி, அங்கு வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் நிலை. இதனால் விந்தணு எண்ணிக்கை, இயக்கம், வடிவம், DNA தரம் ஆகியவை பாதிக்கப்படலாம். ஆனால் சரியான உணவு முறையும் வாழ்க்கை முறையும் உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸ்ஸை குறைத்து, விந்தணு உருவாக்கத்திற்கு நல்ல சூழலை தர உதவலாம். அதனால் உணவு சிகிச்சைக்கு மாற்று அல்ல; ஆனால் சிகிச்சையை ஆதரிக்கும் முக்கிய துணை.
வெரிக்கோசீல் பெண்களின் கருவுறுதல் பயணத்தை எப்படி பாதிக்கிறது?
பல நேரங்களில் பெண்களே முதலில் fertility evaluation-க்கு வருகிறார்கள். மாதவிடாய் சுழற்சி, முட்டை வளர்ச்சி, கருப்பை, குழாய் திறப்பு என பல பரிசோதனைகள் நடக்கும். ஆனால் தம்பதியரின் கருவுறுதல் என்பது இருவரின் உடல்நிலையையும் சார்ந்தது. கணவரின் semen analysis-ல் குறைபாடு இருந்தால், அதன் பின்னணியில் வெரிக்கோசீல், ஹார்மோன் மாற்றம், தொற்று, புகை, மது, அதிக வெப்பம் அல்லது மரபியல் காரணங்கள் இருக்கலாம்.
வெரிக்கோசீல் உள்ள எல்லா ஆண்களுக்கும் infertility வராது. சிலருக்கு குழந்தை இயல்பாக உருவாகலாம். சிலருக்கு விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவு, இயக்கம் குறைவு அல்லது sperm DNA fragmentation அதிகம் இருக்கலாம். குறிப்பாக பெண்களின் வயது 35-ஐ நெருங்கும்போது, வெரிக்கோசீல் சிகிச்சைக்காக நீண்ட காலம் காத்திருக்கலாமா அல்லது IUI/IVF போன்ற முறைகளை விரைவாக பரிசீலிக்கலாமா என்பதை மருத்துவர் தெளிவாக மதிப்பீடு செய்வார்.
வெரிக்கோசீல் டயட்டின் முக்கிய நோக்கம் என்ன?
வெரிக்கோசீல் டயட் என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட அதிசய உணவு பட்டியல் அல்ல. இதன் நோக்கம் மூன்று விஷயங்கள்: உடலில் அழற்சி குறைப்பு, விந்தணுவை சேதப்படுத்தும் free radicals குறைப்பு, மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு ஆதரவு. விந்தணு உருவாக சுமார் 70 முதல் 90 நாட்கள் ஆகும். அதனால் உணவு மாற்றத்தின் பலனை மதிப்பிட குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் தொடர்ந்து பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதில் ஒரு நிதானமான உண்மை இருக்கிறது. ஒரே மாதத்தில் diet மாற்றி semen report முழுமையாக மாறும் என்று எதிர்பார்க்கக் கூடாது. அதே சமயம், நல்ல உணவு, போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, புகை-மது தவிர்ப்பு, வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாப்பு ஆகியவை சேர்ந்து sperm health-க்கு ஆதரவாக செயல்படலாம்.
வெரிக்கோசீல் உள்ளவர்களுக்கு உதவும் உணவுகள்
1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த பழங்கள்
மாதுளை, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய், கொய்யா, பெர்ரி வகைகள், திராட்சை போன்றவை vitamin C மற்றும் polyphenols வழங்குகின்றன. இவை விந்தணுவை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து காக்க உதவும். தினமும் பழம் சேர்ப்பது நல்லது; ஆனால் ஜூஸ் வடிவில் அதிக சர்க்கரை சேர்த்து குடிப்பதை விட முழுப் பழமாக சாப்பிடுவது சிறந்தது.
2. காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்
முருங்கைக்கீரை, பசலைக்கீரை, சிறுகீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட், பீட்ரூட், தக்காளி போன்றவை folate, beta carotene, lycopene போன்ற nutrients தருகின்றன. தக்காளியில் உள்ள lycopene sperm motility-க்கு ஆதரவாகப் பேசப்படும் ஒரு முக்கிய சத்து. தினசரி உணவில் குறைந்தது இரண்டு வகை காய்கறி மற்றும் ஒரு கீரை வகை சேர்க்க முயற்சிக்கலாம்.
3. நல்ல கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்
பாதாம், வால்நட், pumpkin seeds, flax seeds, எள், நிலக்கடலை போன்றவை omega-3, zinc, selenium, vitamin E போன்றவற்றை வழங்குகின்றன. இவை sperm membrane health-க்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால் அளவு முக்கியம். தினமும் ஒரு சிறிய கைப்பிடி அளவு nuts போதும்; அதிகமாக சாப்பிட்டால் calories அதிகரிக்கும்.
4. புரதச்சத்து சமநிலை
முட்டை, பருப்பு, பயறு, கொண்டைக்கடலை, மீன், கோழி, பனீர், தயிர் போன்ற புரதச்சத்து உணவுகள் உடல் பழுது சரிசெய்யவும் ஹார்மோன் செயல்பாட்டுக்கும் உதவும். சைவம் சாப்பிடுபவர்கள் பலவிதமான பருப்பு மற்றும் பயறு வகைகளை மாற்றி மாற்றி சேர்க்கலாம். அசைவம் சாப்பிடுபவர்கள் அதிக எண்ணெயில் பொரித்த மாமிசத்தைக் குறைத்து, வேகவைத்த அல்லது குறைந்த எண்ணெயில் செய்த உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
5. முழுதானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து
கம்பு, ராகி, சோளம், ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை போன்றவை blood sugar-ஐ நிலையாக வைத்திருக்க உதவலாம். இன்சுலின் மாற்றங்கள், அதிக உடல் எடை, metabolic issues ஆகியவை ஆண் fertility-யையும் பாதிக்கக்கூடும். அதனால் வெள்ளை அரிசி அல்லது refined flour அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை அளவாக வைத்துக்கொண்டு, நார்ச்சத்து அதிகமான உணவுகளை சேர்ப்பது நல்லது.
தவிர்க்க அல்லது குறைக்க வேண்டியவை
வெரிக்கோசீல் டயட்டில் சேர்ப்பதைப் போலவே, சிலவற்றை குறைப்பதும் முக்கியம். அதிகமாக பொரித்த உணவுகள், processed meat, bakery snacks, அதிக சர்க்கரை பானங்கள், energy drinks, அதிக caffeine, trans fat உள்ள snacks ஆகியவை உடலில் அழற்சி மற்றும் oxidative stress-ஐ அதிகரிக்கலாம். வாரத்தில் பல முறை fast food சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், அதை மெதுவாகக் குறைப்பது உண்மையான முன்னேற்றம்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மது விந்தணு தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய முக்கிய காரணிகள். பல தம்பதிகள் diet பற்றி கவலைப்படும்போது, புகை மற்றும் மதுவை அதேபடி தொடர்கிறார்கள். இது பயனைக் குறைக்கலாம். குழந்தைக்காக முயற்சி செய்கிற காலத்தில் இவற்றை நிறுத்துவது அல்லது மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
உணவு மட்டும் போதுமா? எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
வெரிகோசீல் பெரிய அளவில் இருந்தால், விதைப்பையில் வலி இருந்தால், semen analysis-ல் தொடர்ந்து குறை இருந்தால், அல்லது தம்பதியர் ஒரு வருடமாக குழந்தைக்காக முயற்சி செய்து பலன் இல்லாவிட்டால் fertility specialist-ஐ பார்க்க வேண்டும். பெண்களின் வயது 35-க்கு மேல் இருந்தால், ஆறு மாதம் முயற்சித்தும் கர்ப்பம் இல்லையெனில் தாமதிக்காமல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
ARC Fertility Hospitals-ல் பொதுவாக தம்பதியர் இருவருக்கும் ஒருங்கிணைந்த மதிப்பீடு செய்யப்படுகிறது. ஆணுக்கு semen analysis, தேவையானால் hormone tests, scrotal ultrasound, infection screening, sperm DNA fragmentation போன்ற பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். பெண்களுக்கு ovarian reserve, ovulation, uterus மற்றும் tubes பற்றிய மதிப்பீடு செய்யப்படும். இதனால் பிரச்சினை ஒரே காரணத்தால் வருகிறதா அல்லது பல காரணங்கள் சேர்ந்து இருக்கிறதா என்பது தெளிவாகும்.
சில semen reports-ல் விந்தணு எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கலாம்; சிலருக்கு விந்தணு முற்றிலும் தெரியாமல் இருக்கலாம். இந்த வித்தியாசத்தை புரிந்துகொள்ள ஒலிகோஸ்பெர்மியா மற்றும் அசூஸ்பெர்மியா வித்தியாசம் பற்றி அறிதல் உதவும். அதேபோல், அசூஸ்பெர்மியா என்றால் எல்லோருக்கும் ஒரே காரணம் அல்ல; அசூஸ்பெர்மியாவின் வகைகள் பற்றிய புரிதல் சிகிச்சை முடிவுகளை நிதானமாக அணுக உதவும்.
வெரிக்கோசீல், IUI, IVF: முடிவு எப்படி எடுக்கப்படுகிறது?
வெரிக்கோசீல் இருந்தால் உடனே IVF தான் என்று அர்த்தமில்லை. அதேபோல் diet மட்டும் போதும் என்றும் சொல்ல முடியாது. முடிவு semen parameters, பெண்களின் வயது, திருமண காலம், முன்பு கர்ப்பம் ஏற்பட்டதா, முட்டை கையிருப்பு, tubes நிலை, வலி இருக்கிறதா, வெரிக்கோசீல் grade என்ன போன்றவற்றைப் பொறுத்தது.
சிலருக்கு varicocele repair பரிந்துரைக்கப்படலாம். சிலருக்கு semen count மிகவும் குறைவாக இருந்தால் அல்லது பெண்களின் வயது காரணமாக நேரம் முக்கியமானதாக இருந்தால் IVF அல்லது ICSI பற்றி பேசப்படலாம். IUI சில சூழலில் உதவலாம்; ஆனால் sperm count மற்றும் motility போதுமான அளவில் இருக்க வேண்டும். இங்கு சரியான வழி ஒரே மாதிரி இல்லை. நல்ல fertility care என்பது report-ஐ மட்டும் பார்த்து முடிவு எடுப்பதல்ல; தம்பதியரின் நேரம், மனநிலை, செலவு, மருத்துவ வாய்ப்பு ஆகியவற்றையும் இணைத்து திட்டமிடுவதாகும்.
நடைமுறை வெரிக்கோசீல் டயட் திட்டம்
காலை உணவில் இட்லி அல்லது தோசைக்கு கீரை சட்னி, சாம்பார், முட்டை அல்லது sprouts சேர்க்கலாம். மதிய உணவில் அரிசி அளவை கட்டுப்படுத்தி, காய்கறி, பருப்பு, தயிர், சாலட் சேர்க்கலாம். மாலை நேரத்தில் tea-biscuit பதிலாக பழம், nuts, sundal போன்றவற்றை தேர்வு செய்யலாம். இரவு உணவை லேசாக வைத்துக் கொண்டு, அதிக எண்ணெய் மற்றும் late-night heavy meals தவிர்க்கலாம்.
நீர் போதுமான அளவு குடிப்பது, தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி, tight underwear அல்லது அதிக வெப்பம் தரும் பழக்கங்களை தவிர்த்தல், laptop-ஐ மடியில் வைத்து நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது போன்ற சிறு மாற்றங்களும் உதவலாம். Sauna, hot bath, நீண்ட நேர bike riding போன்றவை சிலருக்கு scrotal heat-ஐ அதிகரிக்கக்கூடும்; அவற்றை மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் கட்டுப்படுத்தலாம்.
பெண்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய செய்தி
கணவருக்கு வெரிக்கோசீல் என்று வந்தால், அது உங்கள் தவறு அல்ல; அவரின் தவறும் அல்ல. இது ஒரு மருத்துவ நிலை. அதே நேரத்தில், உணவு மாற்றம் செய்வது மட்டும் மனைவியின் பொறுப்பு என்று நினைக்க வேண்டாம். தம்பதியராக சேர்ந்து மாற்றங்களைச் செய்தால் அது உண்மையில் நிலைத்திருக்கிறது. ஒருவரை ஒருவர் குறைசொல்வதை விட, சரியான பரிசோதனை, தெளிவான diagnosis, நிதானமான சிகிச்சை திட்டம் ஆகியவை கருவுறுதல் பயணத்தை பாதுகாப்பாக மாற்றும்.
வெரிக்கோசீல் டயட் பயனுள்ள ஆதரவாக இருக்கலாம். ஆனால் குழந்தைக்காக காத்திருக்கும் மாதங்கள் நீளும்போது, நேரத்தையும் மதிக்க வேண்டும். ARC Fertility Hospitals போன்ற fertility care மையத்தில் தம்பதியர் மதிப்பீடு செய்து, diet, lifestyle, மருந்து, அறுவை சிகிச்சை, IUI, IVF அல்லது ICSI ஆகியவற்றில் எது பொருத்தமானது என்பதை தெளிவாக அறிதல் நல்ல அடுத்த படியாகும். கருவுறுதல் சிகிச்சையின் நோக்கம் வாக்குறுதி அளிப்பது அல்ல; உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற உண்மையான வாய்ப்பை புரிந்துகொள்ள உதவுவதே.
